重阳节该怎样养生？

2021-10-11

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深秋季节，天气日渐冷冽，防寒保暖是必不可少的。那么今天就为大家介绍一下重阳节应该怎样养生，我们一起来学习一下：

九九重阳佳节

我们都知道，农历九月九日为传统的重阳节。重阳节在很多地方也叫“老人节。”古人认为九是阳数之极，农历的九月九日恰逢两个阳数重叠在一起，故此便称这一天为重阳节。

重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，中国传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。

重阳节是尊老爱老文化的一种体现。但是重阳节从时令来说，刚好赶上秋冬交替，这时候也正是养生的好时机。尤其是对于上了年纪的老人来说，在重阳节时，应该适时的改变一下饮食习惯。

重阳节吃什么调节饮食平衡也是防病护体的根本。秋季饮食老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉、百合等就是很好的饮食。燥为秋令，易伤津耗液，因此，老年人可适当进行润补，即养阴、生津、润肺。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。

1、重阳“三宝”（菊花酒、羊肉面、花糕）

重阳节一定要饮食重阳“三宝”。首先饮“菊花酒”，九九与“久久”谐音，与“酒”也同音，因此派生出九九要喝菊花酒的这一说法。

重阳节还要吃是吃羊肉面。羊与“阳”谐音应重阳之典。面要吃白面，因为“白”是“百”字去掉顶上的“一’，有一百减一为九十九的寓意，以应”九九”之典。

古时，京城给九十九岁老人过生日叫“白寿”。有钱人家当日可举行以羊肉为主的宴会，爆、烤、涮以至全羊席。秋天是羊儿最肥的季节，羊肉性暖，可以御寒。

最后就是吃花糕了。重阳节敬老，登高以避灾。“糕”与“高”同音，又有“步步高升”、“寿高九九”之含义，所以“重阳花糕”成了普受欢迎的节日食品。

2、多喝粥

历代医家和养生家对老人喝粥这一项都十分推崇。《随息居饮食》中说：“粥为世间一种滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。

清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助。稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。小米是老人的补品。老人最喜欢小米，把小米当成很好的滋补佳品，体弱有病的老人常用小米滋补身体。

医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”所以小米粥是很不错的养生粥。

对呼吸系统不太好的老年人来说，黄澄澄的雪梨，就是非常好的“补药”了。可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鸭梨等，都是做梨粥效果很好的好材料，价格还便宜。

粥做起来也很简单，将粳米放在锅中熬至八分熟，然后把洗净的雪梨连皮一起切成块，放进粥里再熬十分钟左右就可以了。如果有条件，也可以在粥中加入同样能够滋阴润肺的百合，3~5克就可以了。

3、多喝汤

多喝汤，能够强身健体、延年益寿，对老年人是非常有益的。

中医学认为：“人与天地相应”，意思是人体的生理机理应与四季气候的变化密切相应。汤，是人们所吃的各种食物中最富营养、最易消化的品种之一。老年人多喝汤不但有助于营养的吸收，还能起到调理肠胃的作用。要注意多喝点骨头汤，把骨头打碎了，熬点骨头汤，以髓补髓，中医有所论证。

养成饭前吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。当然，饭前喝汤并不是说喝得越多越好。一般情况下，中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，这是因为一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤，但切忌“狂饮”，影响健康。

秋季干燥，饮食多以润肺降噪为主。重阳节至，除了要饮食重阳“三宝”以外，在平常的养生中也要注意少食辛辣刺激食物。

以上就是关于重阳节的养生知识，祝愿大家的家人幸福安康。

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